5-stegsmetod til ensamhet – odla hittar ni kompisar!

Ofrivillig ensamhet befinner si e utbrett problem. Vannerna Madeleine do Jong samt Johanna Wahlgren har tagit fram en 5-stegsmetod mot ensamhet. Narvarande befinner si deras tips.

Befinner sig ni ofrivilligt allen kan det kannas kampigt att finna nya vanner. Skad det promenerar! exempelvi kan du lokalisera nya kompisa pa internet. FOTO: Istock

Johanna Wahlgren sam kollegan och vannen Madeleine de Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet ar latin sam betyder frandskap. Tillsamman hjalp fran bland ovrigt forelasningar, workshops samt ett sjalvhjalpsbok saso dom age gett ut arbetar do darfor at skapa e mer valmaende by. Pro ofrivillig ensamhet kan bidraga upphov mot bade psykisk samt kroppslig ohalsa.

– Forskning visar att ensamhet till var amna under ett langre perioder blir nago tryck gallande kroppen sam kan eskalera risken stav hjart- sam karlsjukdomar, demens, stroke och depression, sager Johanna Wahlgren. Las likasa: Sa vill do slappa skammen run ofrivillig ensamhet

5 steg steg ur ensamheten

Forsavitt ni kanner dig allena kan ni begynna tillsamman do narvarand stegen och funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens och Madeleine dom Jong. Las ocksa: ett sarbarhet sam ett gava – 5 tecken villig att n befinner si hogkanslig

1. undersok din antydan bruten ensamhet

• undersok i vilka situationer du kanner dej hast? Villig jobbet, i plugget, vid hogtider alternativt nar ni befinner sig fri? Befinner sig du frustrerad tillsamman nago relation? Saknar n e som age synonym intressen?

• Skriv ne vilka situationer det ledning sig ifall samt vad n saknar vid dessa tillfallen. Las ocksa: nedslagen sam nedstamd? Arme kan n atnjuta support samt avlastning

2. https://kissbrides.com/sv/latinska-brudar/ Bryt negativa tankar

Prov: n laste gallande sociala medier att e hade galej. N kande de kanske avundsjuk sam hast, att andra age kompisar. Ifragasatt dina tankar samt betrakta saken utav andra synvinkel. Befinner sig det minsann saso du tanker? Hurdan kan du tanka i stallet? Las ocksa: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma battre!

3. Upptack dina kontakter

• Skriv ner vilka folk ni har cirka dig. Kollegor, grannar, stam, vanners vanner alternativt manniskor du moter pa din ledighet, genom barnens aktiviteter sam kompisa, via plugg, intressen eller foreningar. Finns det gamla vanner saso du inneha tappat kontakten tillsamman? Ar det en pa listan sasom n vill forfina relationen tillsammans? • Hitta potentia utstot ditt sociala kontaktnat igenom gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativt webbplatser.

4. Satt delmal var rynk

• ponera dej nago ikon fran hurdan n vill att ditt leva skal se ut i framtiden. • fortecknin va n antar att ni behover gora darfor at folja narmare malet. Det kan existera att forska forbindelse tillsamman nya folk? • metod en litet delmal forut va vecka. Prov: Vaga forfragan e ni vill inlara uppfatta forbattring forsavitt att luncha sammanlagt, alternativt tilltal nagon narmastboende. Registrera de pa nagon webbplats darfor att hitta nya kompisar. Befinner si du frustrerad tillsamman nagon forhalland du inneha sa uttryck dina behov tydligare. Las ocksa: 10 steg mot e lyckligare leva – det fungera minsann!

5. Utprova nytt sam sag goddag

• ehuru ni kommit en bit villig gata kan kanslan itu ensamhet komma. Gno med att bliva frande tillsamman kanslan och varenda ej radd stav det du kanner. • Skriv darnast ett lista gallande baksida av underben ni gilla att gora nar ni befinner si hast samt ta aktiviteter darifran.

• tordas forsoka nya fritidsaktiviteter, engagera dej i valgorenhet, ga ut i det grona, prova att gora nagot villig personlig nave saso ni gilla att bega tillsammans andra alternativt agna de till nagot entusiasm som du vill fordjupa. • kika manniskor krin nastan dig. Sag hej, smila sam ansats att konversera. Du tillat ofta leenden aterkomst nar persone kanner sig sedda. Las samt: Godhetens representant Stefan Einhorn: ”Det befinner si dumt att icke existera sjyst!” gallande amicitiasweden kan n studera mer.

Anskaffa kompisa villig webbe

Du kan likasa experimentera att hitta nya kompisar igeno ett app. Gofriendly ar nago app pro kvinnor – ni kan fyll ne saken dar arme. Panion befinner si en kompistejtapp, en aning saso Tinder fixerad for kompisa. Ladda ned den narvarand.